Tag Archives: ΥΓΕΙΑ-ΣΧΕΣΕΙΣ

Διατροφή κατά της ακμής


 Η ακμή είναι ένα δερματολογικό νόσημα, το οποίο μέχρι πριν από λίγα χρόνια ταλαιπωρούσε κυρίως τους εφήβους, αλλά τελευταία έχει φτάσει να απασχολεί μέχρι και το 85% των ενηλίκων, κυρίως των γυναικών και ιδιαίτερα στον δυτικό κόσμο.

Τα αίτια της ακμής είναι η κληρονομική προδιάθεση, ορμονικοί και ενδοκρινικοί παράγοντες, όπως π.χ. το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, η λήψη κάποιων φαρμάκων και ο τρόπος ζωής. Σε αυτόν συμπεριλαμβάνονται το άγχος, η διατροφή, η ρύπανση του περιβάλλοντος και η «κακή» καθημερινή φροντίδα του δέρματος, σε συνδυασμό με λανθασμένους χειρισμούς στις βλάβες της ακμής, συνήθως από το ίδιο το άτομο.

Η ακμή χαρακτηρίζεται από 4 εμπλεκόμενους παράγοντες: την υπερδραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και την απόφραξη των πόρων τους, που προκαλείται από τη δράση των ανδρογόνων, που οδηγούν στην αυξημένη παραγωγή σμήγματος και στην επιμόλυνσή τους από το προπιονοβακτηρίδιο της ακμής ή/και το σταφυλόκοκκο. Εμφανίζεται με διάφορες δερματικές βλάβες, άλλες σοβαρότερες και άλλες λιγότερο σοβαρές, επώδυνες ή μη και σε διάφορα σημεία του σώματος, κυρίως στο πρόσωπο, αλλά και στο λαιμό, στην πλάτη, στους ώμους, στο στήθος, στα χέρια και στους γλουτούς.

Πριν από κάποια χρόνια, οι επιστημονικές μελέτες δε συσχέτιζαν τη διατροφή με την ακμή. Υπήρχε η υπόνοια, από ατομικές μαρτυρίες, ότι κάποιες τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η σοκολάτα και τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο επιδεινώνουν την ακμή, αλλά μόλις την τελευταία πενταετία αρχίζουν να «συσσωρεύονται» οι μελέτες που το τεκμηριώνουν και επιστημονικά.

Πριν αναφερθούμε στα τρόφιμα που επιδεινώνουν και σε εκείνα που βελτιώνουν την ακμή, θα αναφερθούμε στο βιοχημικό μηχανισμό που φαίνεται να συνδέει ορισμένα τρόφιμα με την εμφάνιση ακμής. Η ακμή μπορεί να θεωρηθεί ως μία νόσος – δείκτης της υπερβολικής ινσουλινοτρόπου δράσης της δυτικής διατροφής (ινσουλινοτρόπος = προάγει έκλυση ινσουλίνης). Το γάλα και όλα τα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες ορού γάλακτος, συμβάλλουν στη μεταγευματική αύξηση της ινσουλίνης και του ινσουλινομιμητικού αυξητικού παράγοντα Ι (IGF-1) στο αίμα. Τα αυξημένα επίπεδα της ινσουλίνης και του IGF-1, μέσα από κάποιες σύνθετες μεταβολικές πορείες έχουν σαν αποτέλεσμα τη βιοχημική σύνδεσή τους, με τους 4 κύριους παράγοντες που προκαλούν ακμή και που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Επίσης οι δίαιτες με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (ένας δείκτης που συνδέει την ποιότητα και την ποσότητα των υδατανθράκων σ’ ένα τρόφιμο) επιδρούν στο μεταβολισμό του IGF-1 και των ανδρογόνων, με αποτέλεσμα την επιδείνωση της ακμής χωρίς να βρίσκονται απαραιτήτως υψηλά τα επίπεδα των ορμονών στο αίμα, τη στιγμή μιας αιμοληψίας.

Η θεραπεία της ακμής είναι μακροχρόνια και συνήθως δύσκολο να επιτευχθεί. Το καλύτερο και γρηγορότερο αποτέλεσμα θα πραγματοποιηθεί, αν πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή που θα συστήσει ο δερματολόγος και την αισθητική περιποίηση, που θα αναλάβει ο αισθητικός, τηρηθεί με ευλάβεια ένα διαιτολόγιο με βάση τα παρακάτω:

Ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται λιγότερο συχνά κατά τη θεραπεία της ακμής;

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα: Το γάλα σε όλες του τις μορφές (υγρό, σε σκόνη, εμπλουτισμένο, βιολογικό), το τυρί σε όλες τις μορφές του (σκληρό – μαλακό, πλήρες – αποβουτυρωμένο, αγελαδινό – αιγοπρόβειο), το βούτυρο, το παγωτό, οι κρέμες (ζαχαροπλαστικής, γάλακτος, σαντιγύ) και όλα τα γλυκά που τις περιέχουν, καθώς και η σοκολάτα γάλακτος και όλα τα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες ορού γάλακτος (συνήθως σε υποκατάστατα γευμάτων). Καταλαβαίνετε ωστόσο ότι η κατηγορία των γαλακτοκομικών είναι μια ιδιαίτερα θρεπτική ομάδα τροφίμων και δεν είναι καλό να την αποκλείσουμε τελείως από το διαιτολόγιό μας, απλά θα μπορούσε να βοηθήσει σε περιόδους εξάρσεων μια αραιότερη και λιγότερη κατανάλωσή τους. Ενώ μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με άλλες τροφές που θα δείτε παρακάτω.

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο: Όλα τα επεξεργασμένα αλεύρια και τα τρόφιμα που παράγονται από αυτά, π.χ. λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά και πίτες, την άσπρη ζάχαρη και όπου αυτή περιέχεται, όπως σε ροφήματα, γλυκά με αλεύρι και ζάχαρη (π.χ. τούρτες, πάστες, σιροπιαστά), επίσης το άσπρο ρύζι και τις πατάτες (ιδαιίτερα τις ψητές) και είναι καλό να αποφεύγονται οι έτοιμοι χυμοί φρούτων ή ροφήματα με προσθήκη ζάχαρης.

Τρόφιμα που συσχετίζονται με φλεγμονές: Όλα τα έτοιμα φαγητά (junk food) που μαγειρεύονται με κακής ποιότητας λάδι και είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά, όπως τηγανητές πατάτες, κρέατα πλούσια σε λίπος, όπως π.χ. γύρος, παϊδάκια, σνίτσελ, φαγητά με κρέμες γάλακτος, κ.ά.

Ποια τρόφιμα μπορούν και πρέπει να καταναλώνονται κατά τη θεραπεία της ακμής;

Χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μη-γαλακτοκομικά υποκατάστατα, όπως γάλα ρυζιού, αμυγδάλου, σόγιας, το τοφού, κ.ά.

Τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου, που μειώνουν και τις φλεγμονές, όπως τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά – λαδερά και σαλάτες (ωμά ή όσο το δυνατόν λιγότερο μαγειρεμένα), τα άπαχα κρεατικά, ιδιαίτερα το ψάρι, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, το ελαιόλαδο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και όλα τα παράγωγά τους, π.χ. ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

Η παραπάνω κατηγορία τροφίμων, που θα πρέπει ουσιαστικά να αποτελεί και τη βάση της διατροφής ενός ατόμου με ακμή, είναι πλούσια και σε ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνη Α, Ε και C, που σύμφωνα με κάποιους επιστήμονες δρα ευεργετικά κατά της ακμής.

ΠΗΓΗ: pinnokio.gr

Αυνανισμό 3 φορές την εβδομάδα, συνιστούν επιστήμονες


 Εδώ και πολλά χρόνια ο αυνανισμός δεν αποτελεί… ταμπού. Οι επιστήμονες έθεσαν το θέμα στην πραγματική του διάσταση και ανέδειξαν τα σπουδαία οφέλη του αυνανισμού, τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία του ανθρώπου. Οι….ειδικοί μάλιστα προτείνουν αυτοϊκανοποίηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Αναλυτικότερα:

– Προλαμβάνει τον καρκίνο. Συμφωνά με έρευνες οι άνδρες που εκσπερματώνουν πάνω από πέντε φορές την εβδομάδα έχουν κατά ένα τρίτο λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη.

– Κάνει το ανδρικό πέος πιο… σκληρό. Η συνεχής εκγύμναση των μυών του πέους μέσω του αυνανισμού προλαμβάνει την στυτική δυσλειτουργία αλλά και την ακράτεια, ενώ δεν αφήνει το πέος να… ατονήσει.

– Βοηθάει στη διάρκεια του σεξ. Ο αυνανισμός συντελεί στο να αποκτήσει ο άνδρας έλεγχο για να επιβραδύνει την εκσπερμάτωση και επομένως να προσφέρει μεγαλύτερη απόλαυση στη σύντροφο του.

– Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συγκεκριμένα η εκσπερμάτωση αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό. Μιας ουσίας ιδιαίτερα σημαντική η οποία βοηθά τον οργανισμό να αποκρούει τις διάφορες ασθένειες.

– Βελτιώνει τη διάθεση. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι με τον αυνανισμό απελευθερώνονται ντοπαμίνη και οξυτοκίνη από τον αντίπαλο, οι οποίες συμβάλουν στο να διώχνουν την κατάθλιψη και να ανεβάζουν κατακόρυφα την διάθεση του άνδρα.

ΠΗΓΗ: alexiptoto

Πρόληψη αυτοκτονιών: Η γραμμή που σώζει


του Γιώργου Κόκουβα
Συνήθως, οι δημοσιεύσεις που συναντάμε για τις αυτοκτονίες ξεκινούν με αριθμούς. «Κανονικά», θα έπρεπε να αρχίσουμε λέγοντας πως το 2010 αυτοκτόνησαν 377 Έλληνες. Πώς το περασμένο έτος, 3.200 άνθρωποι στην χώρα μας κάλεσαν για βοήθεια, σκεπτόμενοι την αυτοκτονία, ενώ παγκοσμίως γίνεται μία απόπειρα αυτοχειρίας κάθε 40 δευτερόλεπτα. Θα λέγαμε πως ένας άνεργος είναι 2 ως 3 φορές πιθανότερο να αυτοκτονήσει, και πως η εργασιακή ανασφάλεια που βιώνει ο σύγχρονος εργαζόμενος στην Ελλάδα της ύφεσης αυξάνει κατά 33% την πιθανότητα εμφάνισης ψυχικής διαταραχής.
Οι άνθρωποι, όμως, που επιχειρούν ή σκέφτονται την αυτοχειρία, δεν είναι αριθμοί. Σίγουρα πάντως, όχι για τους ειδικούς της Γραμμής Παρέμβασης για την Αυτοκτονία της Κλίμακας, οι οποίοι αντιμετωπίζουν κάθε κλήση που λαμβάνουν όχι ως μια επιβεβαίωση των στατιστικών, αλλά ως μία ανθρώπινη ψυχή που μπορεί να σωθεί.
Το in2life μιλά με μία από τους ειδικούς ψυχικής υγείας της σωτήριας Γραμμής και του Κέντρου Ημέρας της Κλίμακας, η οποία μας λέει σημαντικές αλήθειες για το «ταμπού» της αυτοκτονίας και μας ενημερώνει για τα σημάδια που πρέπει να προσέξουμε στους δικούς μας ανθρώπους καθώς και για την αντιμετώπιση μιας τέτοιας κατάστασης.
Η Κλίμακα της ζωής
Ο Μη Κυβερνητικός Οργανισμός της Κλίμακας ιδρύθηκε το 2000 με στόχο την διάθεση υπηρεσιών ψυχικής υγείας και την κοινωνική ενσωμάτωση ευάλωτων ομάδων πληθυσμού. Η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία «1018», η πρώτη και μοναδική στην χώρα μας τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης για την κρίση και την πρόληψη αυτοκτονιών εγκαινιάστηκε τον Μάιο του 2007.
Επανδρωμένη με ειδικευμένους ψυχολόγους και ψυχιάτρους, η γραμμή λειτουργεί εικοσιτέσσερις ώρες το 24ωρο, επτά ημέρες την εβδομάδα και προσφέρει με αστική χρέωση τις εξής υπηρεσίες:
-Συμβουλευτική παρέμβαση σε κατάσταση κρίσης για  την αποφυγή της αυτοκτονίας
-Υποστήριξη σε άτομα που βιώνουν την απώλεια αγαπημένου προσώπου από αυτοκτονία ή ανησυχούν για κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο
-Παραπομπή  στην Κλίμακα και σε άλλες υπηρεσίες  ψυχικής υγείας για παρακολούθηση από ειδικό θεραπευτή
-Ενημέρωση  για ζητήματα ψυχικής υγείας
Η «ψυχρή» αλήθεια της αυτοκτονίας
«Αυτές τις μέρες, ο αριθμός των κλήσεων που λαμβάνουμε καθημερινά είναι είκοσι ως σαράντα. Θα λέγαμε ότι οι κλήσεις επηρεάζονται από τις κοινωνικές συγκυρίες και ποσοτικά αλλά και όσον αφορά τα ποιοτικά χαρακτηριστικά τους (π.χ. προβλήματα και αιτήματα των καλούντων)», μας λέει η κ. Ελένη Μπεκιάρη, ειδική ψυχικής υγείας που εργάζεται για την Κλίμακα.
«Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη διαδικασία κατά την απάντηση μιας κλήσης», μας αναφέρει για τον «χειρισμό» κάποιου ανθρώπου που καλεί στην γραμμή, σκεπτόμενος την αυτοκτονία. «Η κάθε απάντηση εξατομικεύεται ανάλογα με την προσωπικότητα και τα προβλήματα που απασχολούν τον άνθρωπο που καλεί.
 
»Οι περισσότεροι άνθρωποι που σκέφτονται την αυτοκτονία είναι αμφιθυμικοί- δηλαδή αμφιταλαντεύονται ανάμεσα στη ζωή και το θάνατο. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν διατρέχουν κίνδυνο αυτοκτονίας», συνεχίζει, εξηγώντας μας αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως «παράδοξο», το γεγονός δηλαδή πως κάποιος που θέλει να δώσει τέλος στη ζωή του, καλεί για βοήθεια.
Τα «σημάδια» της αυτοχειρίας

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε για έναν δικό μας άνθρωπο; Υπάρχουν ενδείξεις για πιθανή διάθεση αυτοχειρίας, και πώς μπορούμε να επέμβουμε χωρίς να κάνουμε τα πράγματα χειρότερα;
Σύμφωνα με την κ. Μπεκιάρη, οι άνθρωποι που σκέφτονται ν αυτοκτονήσουν εμφανίζουν αλλαγές στη συμπεριφορά (είναι μελαγχολικοί, αποσυρμένοι, ανήσυχοι, ή ευερέθιστοι), αλλαγές στον ύπνο και στην όρεξη, δεν βρίσκουν ευχαρίστηση ακόμα και σε πράγματα που πριν τους ευχαριστούσαν, δυσκολεύονται στην επικοινωνία τους με τους άλλους, μπορεί να μιλούν για το θάνατο και την αυτοκτονία και να χαρίζουν προσωπικά τους αντικείμενα.
«Οι συγγενείς ή οι φίλοι συνήθως διστάζουν να μιλήσουν ανοιχτά σε ένα δικό τους άνθρωπο ακόμα κι όταν ανησυχούν. Ωστόσο δεν υπάρχει περίπτωση να δώσουμε σε κάποιον την ιδέα νa αυτοκτονήσει απλά και μόνο ρωτώντας τον, αν σκέφτεται να το κάνει. Αντίθετα, είναι ο μόνος τρόπος να τον παροτρύνουμε να απευθυνθεί σε κάποιον ειδικό», μας λέει.
Όσο για τους ίδιους τους ψυχολόγους και ψυχιάτρους που απαντούν καθημερινά σε (εκ)κλήσεις ανθρώπων οι οποίοι ακροβατούν ανάμεσα στη ζωή και τον θάνατο, η κ. Μπεκιάρη μάς λέει: «Ο ειδικός που απαντά στη γραμμή αντιμετωπίζει κάθε τηλεφώνημα σαν μια ξεχωριστή περίπτωση». Πώς είναι όμως να έρχεσαι συνεχώς αντιμέτωπος με την αυτοκτονία; Είναι κάτι που «συνηθίζεται» με τον καιρό; «Ο ειδικός δεν “συνηθίζει”, αλλά προσπαθεί να αποστασιοποιείται έτσι ώστε να μπορεί να παραμένει ψύχραιμος και χρήσιμος στον καλούντα», συμπληρώνει.
Είναι ένα τηλεφώνημα αρκετό;
Μια κλήση για βοήθεια που υποδηλώνει ότι κάποιος σκέφτεται την αυτοκτονία είναι σίγουρα η κορυφή του παγόβουνου, στο οποίο έχει προσκρούσει η ψυχική κατάστασή του. Μπορεί ένα απλό τηλεφώνημα να λύσει τα προβλήματά του; «Ο στόχος του τηλεφωνήματος είναι η διαχείριση του επείγοντος, της κρίσης που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος και τον οδηγεί να μας καλέσει εκείνη τη στιγμή», επισημαίνει η κ. Μπεκιάρη. «Ωστόσο, ένα μόνο τηλεφώνημα δεν φτάνει για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα που οδηγεί τον συγκεκριμένο άνθρωπο στην αυτοκτονία.
 
»Η αυτοκτονία είναι πολυπαραγοντική αιτία – παίζουν ρόλο παράγοντες που έχουν να κάνουν με το φύλο, την ηλικία, την οικονομική και οικογενειακή κατάσταση, την ψυχική υγεία κλπ). Πολύ συχνά υπάρχει κάποια κατάθλιψη που χρειάζεται αντιμετώπιση», μας λέει.
Πώς μπορεί λοιπόν η ψυχολογική υποστήριξη να ξεφύγει από το πλαίσιο ενός τηλεφωνικού καλωδίου και να δει το συνολικότερο πρόβλημα του κάθε ανθρώπου; «Αυτό που χρειάζεται», καταλήγει η ειδικός, «είναι να αναζητήσει ο καλών την βοήθεια ενός ειδικού. Η γραμμή 1018 λειτουργεί στο πλαίσιο του Κέντρου Ημέρας για την Πρόληψη της Αυτοκτονίας, που υποστηρίζεται από το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης. Στο Κέντρο Ημέρας μπορεί κανείς να δει έναν ειδικό δωρεάν».
Μάθετε περισσότερα για την γραμμή 1018 και για το Κέντρο Ημέρας, καθώς και όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τις αυτοκτονικές τάσεις, στο ειδικό και εκτενέστατο φυλλάδιο που ετοίμασε η Κλίμακα, με αφορμή την πρόσφατη Παγκόσμια Ημέρα κατά της Αυτοκτονίας.
ΠΗΓΗ: in2life.gr

Ασφαλέστερο το ηλεκτρονικό τσιγάρο σε σχέση με το συμβατικό


 

Τι δείχνει νέα ελληνική έρευνα.

Στο συμπέρασμα ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο ίσως ν’ αποτελεί μία πιο ασφαλή μέθοδο καπνίσματος σε σχέση με το κανονικό τσιγάρο, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο που προκαλεί η επιδημία του καπνίσματος κανονικών τσιγάρων, καταλήγει μελέτη του πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία των Πανεπιστημίων Θεσσαλίας και Κρήτης και των τμημάτων ΤΕΦΑΑ και Βιοχημείας (Θεσσαλίας) και Ιατρικής (Κρήτης).Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες στο επίσημο περιοδικό Τοξικολόγων της Ευρωπαϊκής Ένωσης «Food and Chemical Toxicology», προέβη σε σύγκριση της επίδρασης του κανονικού και του παθητικού καπνίσματος συμβατικού τσιγάρου με το κάπνισμα (κανονικό και παθητικό) ηλεκτρονικού τσιγάρου.

Το ηλεκτρονικό τσιγάρο που επιλέχθηκε ήταν από τα πιο διαδεδομένα στην ελληνική αγορά, το δε υγρό γεμίσματος φίλτρων είχε γεύση καπνού και περιεκτικότητα νικοτίνης 11mg/ml. Αυτή είναι μια μέτρια περιεκτικότητα, καθώς τα υγρά γεμίσματος φίλτρων των ηλεκτρονικών τσιγάρων περιέχουν νικοτίνη από 0 έως 36 mg/ml. Εξετάστηκαν 15 καπνιστές και 15 μη καπνιστές άνδρες και γυναίκες. Όσον αφορά το κανονικό κάπνισμα, μελετήθηκαν οι επιπτώσεις καπνίσματος δύο τσιγάρων σε σχέση με την αντίστοιχη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου.

Σχετικά με το παθητικό κάπνισμα, μελετήθηκαν οι επιπτώσεις της έκθεσης για μία ώρα σε συνθήκες παθητικού καπνίσματος κοινού τσιγάρου και ηλεκτρονικού τσιγάρου. Χρησιμοποιήθηκε ένα ειδικά διαμορφωμένο εργαστήριο στο οποίο αναπαράχθηκαν οι συνθήκες που συνήθως απαντώνται σε κοινά μπαρ/εστιατόρια της χώρας. Βρέθηκε ότι μετά το κάπνισμα δύο κανονικών τσιγάρων, καθώς επίσης κι έπειτα από παθητικό κάπνισμα κανονικού τσιγάρου τα κύτταρα του αίματος που ενεργοποιούνται στη φλεγμονή αυξήθηκαν στατιστικά σημαντικά σε σχέση με τα άτομα που κάπνισαν (κανονικά και παθητικά) ηλεκτρονικό τσιγάρο.

Αυτό δείχνει ότι ενώ το κανονικό τσιγάρο ενεργοποιεί την διαδικασία της φλεγμονής, κάτι που είναι κύρια υπεύθυνο για την ανάπτυξη παθήσεων όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Αντίθετα, το κανονικό και το παθητικό κάπνισμα ηλεκτρονικού τσιγάρου δεν έδειξαν ανάλογα αποτελέσματα. Τα αποτελέσματα αυτά συνάδουν με τη σκέψη ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο ίσως αποτελεί μια πιο ασφαλή μέθοδο καπνίσματος σε σχέση με το κανονικό τσιγάρο, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο που προκαλεί η επιδημία του καπνίσματος κανονικών τσιγάρων, επισημαίνεται στη σχετική μελέτη.

Το γεγονός ότι κάθε χρόνο πεθαίνουν 6 εκατ. άνθρωποι σε όλο τον κόσμο από το κάπνισμα έχει δημιουργήσει την ανάγκη για μεθόδους εναλλακτικού καπνίσματος για τη μείωση του κινδύνου στη δημόσια υγεία και μία τέτοια μέθοδος, για την οποία έχει γίνει παρουσίαση πληθώρας ερευνών, από διάφορα εργαστήρια ανά τον κόσμο, τον τελευταίο χρόνο, είναι το ηλεκτρονικό τσιγάρο.

ΠΗΓΗ: pinnokio.gr

Το ντους βλάπτει σοβαρά την υγεία;


Τα ντους ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, σύμφωνα με μελέτη που έγινε από επιστήμονες του πανεπιστημίου του Κολοράντο υπό τον καθηγητή Νόρμαν Πέις. Πιο συγκεκριμένα, το «τηλέφωνο» του ντους, ακόμη και αν δεν φαίνεται βρώμικο, μπορεί να είναι πηγή επικίνδυνων μικροβίων που εισέρχονται κατευθείαν στο πρόσωπο, στο σώμα αλλά και στους πνεύμονες.

Σχεδόν ένα στα τρία ντους «φιλοξενούν» υψηλά επίπεδα ενός μυκοβακτηρίου (Mycobacterium avium) που προσβάλλει τους πνεύμονες. Η συγκέντρωση, μάλιστα, του συγκεκριμένου μικροβίου στο 30% περίπου των ντους βρέθηκε να είναι 100 φορές μεγαλύτερη σε σχέση με το επίπεδό του στο τρεχούμενο νερό, σε μια τυπική υδραυλική εγκατάσταση οικίας.
Αυτό εξηγεί γιατί τα τελευταία χρόνια έχουν παρατηρηθεί περισσότερες περιπτώσεις μόλυνσης των πνευμόνων στα άτομα εκείνα που κάνουν πολλά ντους.

Σύμφωνα με την έρευνα, το νερό που εκτινάζεται από το ντους μπορεί να διαχέει στον αέρα σταγόνες γεμάτες βακτήρια, που εύκολα μπαίνουν στους πνεύμονες και μολύνουν ομάδες με χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, όπως ηλικιωμένους, έγκυες και ασθενείς με διάφορες παθήσεις. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα κόπωσης, μόνιμο ξερόβηχα, δυσκολία αναπνοής, γενική αδυναμία κ.ά.

Το φαινόμενο παρατηρείται κυρίως στα πλαστικά ντους, γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγονται και να επιλέγονται ως επί το πλείστον μεταλλικά, που θεωρούνται περισσότερο ασφαλή. Οι επιστήμονες συνιστούν, συχνό καθάρισμα των «τηλεφώνων» των ντους και περιοδική αλλαγή τους, ενώ προσοχή χρειάζεται και στα κοινόχρηστα ντους, όπως σε πισίνες, γυμναστήρια και σπα.

ΠΗΓΗ: perierga.gr

Τι είναι τα λειτουργικά τρόφιμα ;


«Λειτουργικά τρόφιμα» θεωρούνται τα τρόφιμα και τα ποτά, τα οποία, με βάση επιστημονικές αποδείξεις, φέρονται να παρέχουν οφέλη στην υγεία, είτε έχουν υποστεί τροποποίηση έτσι ώστε να αυξηθεί η περιεκτικότητα των ωφέλιμων συστατικών.
Αυτό που τα ξεχωρίζει από τα κοινά τρόφιμα είναι ότι παρέχουν οφέλη πέρα από τη θρεπτική αξία τους αυτή καθαυτή (π.χ. από την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες ή βιταμίνες) και ορισμένες φορές, τα οφέλη αυτά προκύπτουν από την ενίσχυσή τους με συγκεκριμένα συστατικά.
Οι διάφορες τροφές, περιέχουν φυσικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να είναι υγιές. Όταν τρώμε ένα μήλο, ωφελούμαστε από τις φυτικές του ίνες, αλλά και από τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που περιέχει. Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν φυτοχημικά θρεπτικά συστατικά που μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και προσφέρουν προστασία από ορισμένες ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες. Τα μήλα είναι ένα είδος λειτουργικών τροφίμων, διότι παρέχουν οφέλη για την υγεία που υπερβαίνουν αυτά των απλών τροφίμων. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά που περιέχουν, προσφέρουν πρόσθετη προστασία κατά των διαφόρων ασθενειών.
Οι εταιρείες τροφίμων έχουν προχωρήσει αυτή την ιδέα ένα βήμα παραπέρα, εμπλουτίζοντας και ενισχύοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, με συστατικά των τροφίμων που θεωρείται ότι προσφέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε αυγά και γιαούρτι, που περιέχουν τα ωφέλιμα για την καρδιά ωμέγα-3 λιπαρά, χυμό πορτοκαλιού ενισχυμένο με βιταμίνη D και μαργαρίνες με φυτικά συστατικά που ονομάζονται φυτοστερόλες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Επίσης τα ενισχυμένα με προβιοτικά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα dressings, είναι ένα ακόμη παράδειγμα λειτουργικών τροφίμων που αυξάνονται σε δημοτικότητα.
Τα λειτουργικά τρόφιμα ανταποκρίνονται στη… φήμη τους;
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι λειτουργικά τρόφιμα, επειδή περιέχουν φυτοχημικά θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν οφέλη πέρα από αυτά της βασικής διατροφής. Αυτά τα φυτοθρεπτικά συστατικά βρίσκονται ακριβώς στη σωστή αναλογία και έχουν οφέλη που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Από την άλλη πλευρά, οι κατασκευαστές τροφίμων προσθέτοντας τεχνητά αυτά τα συστατικά σε τρόφιμα και ποτά, ελπίζουν ότι προσφέρουν τα ίδια οφέλη, με εκείνα που υπάρχουν στη φυσική τους κατάσταση. Δυστυχώς όμως, όταν απομονώνουμε ένα συστατικό ενός τροφίμου, δεν έχουμε πάντα τα ίδια αποτελέσματα.
Ένα άλλο πρόβλημα με τα βιομηχανοποιημένα λειτουργικά τρόφιμα είναι το ποσό των λειτουργικών συστατικών που περιέχουν. Για παράδειγμα, όταν αγοράζουμε γιαούρτι που είναι εμπλουτισμένο με ω-3 Δεϋδροασκορβικό οξύ (DHA), παίρνουμε μόνο ένα μικρό ποσοστό από το DHA που θα παίρναμε τρώγοντας ένα κομμάτι φρέσκου σολομού.
Επιπλέον, μόνο και μόνο επειδή ένα λειτουργικό τρόφιμο που μπορούμε να το βρούμε στα ράφια ενός σούπερ μάρκετ, έχει προβιοτικά ή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δε σημαίνει αυτομάτως ότι είναι και υγιεινό. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα και μπορεί να ανακαλύψετε ότι το προϊόν εξακολουθεί να περιέχει πρόσθετη ζάχαρη ή αλάτι. Μερικές μαργαρίνες που υποτίθεται πως είναι καλές για την καρδιά και περιέχουν φυτοστερόλες, μπορεί επίσης να περιέχουν μικρές ποσότητες trans λιπαρών οξέων. Μήπως οι φυτοστερόλες αντισταθμίζουν τα trans λιπαρά; Μάλλον όχι. Μην πιστεύετε λοιπόν ότι ένα συσκευασμένο προϊόν με πρόσθετα λειτουργικά συστατικά, είναι αυτόματα υγιεινό.
Τα καλύτερα λειτουργικά τρόφιμα
Τα καλύτερα λειτουργικά τρόφιμα είναι τα φυσικά φρούτα και λαχανικά και τα μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Με μια ισορροπημένη διατροφή υγιεινών, φυσικών τροφών, δε θα χρειάζεστε επεξεργασμένα λειτουργικά τρόφιμα. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι κάποιος που ακολουθεί vegan διατροφή και δεν παίρνει αρκετό ασβέστιο μέσω της διατροφής του. Στην περίπτωση αυτή, ο χυμός πορτοκαλιού που είναι εμπλουτισμένος με ασβέστιο, προσφέρει μια καλή πηγή του ασβεστίου δεν μπορεί να πάρει διαφορετικά.
Η φύση μάς παρέχει το τέλειο μίγμα βιταμινών, μετάλλων και φυτοθρεπτικών συστατικών. Όταν ακολουθούμε μια διατροφή με φυσικά τρόφιμα, τα διάφορα συστατικά αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και μεγιστοποιούν τα οφέλη για την υγεία μας.
ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ:  rc-cafe.blogspot.com

 

Τα μυστικά για υγιές δέρμα το καλοκαίρι


 

Τα δερματικά νοσήματα του καλοκαιριού δεν αρχίζουν ούτε τελειώνουν με τους καρκίνους, όπως το κακόηθες μελάνωμα. Υπάρχουν και δεκάδες άλλα, τα οποία εκδηλώνονται πολύ πιο άμεσα και όχι μακροπρόθεσμα.

Ο κ. Δημήτρης Ρηγόπουλος, αναπληρωτής καθηγητής Δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών και διευθυντής στην Δερματολογική Κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου «Αττικόν», εξηγεί στην εφημερίδα «Τα Νέα» τι μπορεί να πάθει το δέρμα μας από τον ήλιο – και παρέχει πρακτικές συμβουλές για την προστασία του.

  • Ποιες είναι οι δερματοπάθειες του καλοκαιριού;

Οι δερματοπάθειες του καλοκαιριού είναι πάρα πολλές. Σε αδρές γραμμές είναι οι εξής:

* Λοιμώξεις από ιούς – όπως οι «μυρμηγκιές» στα πόδια και ο απλός επιχείλιος έρπης, ο οποίος μπορεί να αναζωπυρωθεί το καλοκαίρι υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας.

* Μυκητιάσεις – όπως η ποικιλόχρους πιτυρίαση, αλλά και το «πόδι του αθλητή» που εκδηλώνεται ανάμεσα στα δάκτυλα στο 17% των ατόμων που συχνάζουν σε πισίνες.

* Παθήσεις που επιδεινώνονται στη διάρκεια του καλοκαιριού – όπως ο δισκοειδής ερυθηματώδης λύκος, το πολύμορφο εξάνθημα εκ φωτός και η ηλιακή κνίδωση.

* Δερματοπάθειες που εκδηλώνονται λόγω του ηλίου σε άτομα τα οποία παίρνουν φάρμακα που προκαλούν φωτοευαισθησία – όπως τα διουρητικά, τα ρετινοειδή και ορισμένα αγχολυτικά.

* Δερματοπάθειες που οφείλονται σε τσιμπήματα μέσα στη θάλασσα (λ.χ. τσούχτρες) ή έξω από αυτήν (λ.χ. έντομα).

* Φωτοδερματίτιδες, αλλεργικού ή τοξικού τύπου – οφείλονται σε ουσίες που βάζουμε στο δέρμα και υπάρχουν λ.χ. σε ορισμένα αρώματα και καλλυντικά.

* Μελαγχρώσεις – οι αλλαγές του χρώματος του δέρματος που ο κόσμος αποκαλεί «πανάδες από τον ήλιο».

* Ηλιακό ερύθημα (κοκκίνισμα) και ηλιακό έγκαυμα – αποτελούν τις συχνότερες καλοκαιρινές δερματοπάθειες απ’ όλες.

  • Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο να τις εκδηλώσουν;

Όλοι κινδυνεύουμε να υποστούμε ένα ηλιακό έγκαυμα ή να παρουσιάσουμε μία αντίδραση φωτοαλλεργίας σε κάτι με το οποίο αλείψαμε το δέρμα μας.

Στις ομάδες υψηλού κινδύνου ασφαλώς συμπεριλαμβάνονται τα βρέφη και τα μικρά παιδιά που χρειάζονται συνεχή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου, καθώς και όσοι εκτίθενται παρατεταμένα στον ήλιο, στην ζέστη και στην υγρασία της εποχής (το να καθίσει κάποιος λ.χ. με το βρεγμένο μαγιό επί ώρα στην παραλία, μπορεί να τον καταστήσει ευάλωτο σε μυκητιάσεις).

  • Είναι αλήθεια ότι ο ήλιος κάνει καλό σε ορισμένες δερματοπάθειες;

Μπορεί να βελτιώσει ορισμένες παθήσεις όπως η ακμή, η ψωρίαση και η ατοπική δερματίτιδα.

Στην ακμή η βελτίωση είναι περισσότερο αισθητική (επειδή παίρνει χρώμα το δέρμα) και ψυχολογική, ενώ ίσως ασκείται και κάποια ήπια αντιβακτηριακή δράση από τον ήλιο.

Στην ψωρίαση η βελτίωση είναι πιο σημαντική, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία Α του ηλίου μειώνει τον πολλαπλασιασμό των δερματικών κυττάρων που ευθύνονται για τις χαρακτηριστικές «πλάκες» της νόσου.

Στην ατοπική δερματίτιδα ο μηχανισμός της βελτίωσης δεν είναι ακόμα ξεκάθαρος.

  • Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος προστασίας από τον ήλιο;

Να προστατεύουμε το δέρμα μας όλο το χρόνο και όχι μόνο το καλοκαίρι στην παραλία ή στην πισίνα.

Έχει βρεθεί ότι το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που απορροφά ο οργανισμός όλο τον χρόνο, προέρχεται από την έκθεσή του στον ήλιο στην πόλη και όχι στη θάλασσα.

Ο μέσος Έλληνας κάνει 20-30 μπάνια κάθε καλοκαίρι, ενώ περπατάει ή εργάζεται κάτω από τον ήλιο 365 μέρες το χρόνο. Συνεπώς, η προστασία του δέρματος από τον ήλιο πρέπει να είναι μόνιμη, ανεξαρτήτως εποχής.

  • Η αντίδραση του δέρματος στον ήλιο

Όταν το δέρμα εκτεθεί στον ήλιο, αντιδρά με δύο τρόπους, που είναι επακόλουθο της βλάβης που υφίσταται το DNA των δερματικών κυττάρων από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV):

* Μαύρισμα. Οφείλεται στην παραγωγή της μελανίνης – μιας χρωστικής ουσίας που απορροφά την UV

* Πάχυνση. Είναι η αύξηση του πάχος του δέρματος μέσα σε λίγες μέρες από την έκθεση στον ήλιο.

Όσο πιο ανοικτόχρωμο είναι το δέρμα, τόσο εντονότερες είναι οι αντιδράσεις αυτές και οι δερματικές βλάβες που υποδηλώνουν.

  • Οι επιπτώσεις της UV

* Η UVB ενοχοποιείται κυρίως για ερύθημα (κοκκίνισμα), ηλιακό έγκαυμα και δερματικό καρκίνο

* Η UVA έχει κυρίαρχο ρόλο στη φωτογήρανση, στο μαύρισμα και στον καρκίνο.

* Οι δυο μορφές ηλιακής ακτινοβολίας ουσιαστικά δρουν συνεργικά στην εμφάνιση όλων των ηλιακών δερματικών προβλημάτων.

  • Οι τύποι του δέρματος

Τα μυστικά για υγιές δέρμα το καλοκαίρι (2)

  • Πρακτικές συμβουλές προστασίας

* Μην κάθεστε σε υγρά μέρη γύρω από την πισίνα

* Μην περπατάτε ξυπόλητοι στην άμμο ή γύρω από την πισίνα (αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό ιδίως για τους διαβητικούς, αλλά και για όσους είναι επιρρεπείς στις μυκητιάσεις στα πόδια).

* Για λόγους υγιεινής, καλό είναι να μην κάθεστε ούτε να ξαπλώνετε πάνω στην άμμο, ούτε να κάθεστε ή να ξαπλώνετε σε κοινόχρηστη καρέκλα ή ξαπλώστρα, εάν δεν βάλετε πρώτα μια ψάθα και την πετσέτα σας.

* Να χρησιμοποιείτε καθημερινά αντηλιακό και όχι μόνο όταν πηγαίνετε στην παραλία

* Να μην εκτίθεστε στον ήλιο από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα

* Εάν ιδρώνετε πάρα πολύ, να χρησιμοποιείτε ειδικά αντιιδρωτικά αποσμητικά, και να συμβουλευθείτε έναν δερματολόγο για τυχόν ειδικές προφυλάξεις ή αγωγή που πρέπει να κάνετε.

* Αν είστε επιρρεπείς στους μύκητες στα πόδια, να φοράτε βαμβακερές κάλτσες και το καλοκαίρι, τις οποίες θα αλλάζετε δύο φορές την ημέρα – και να πλένετε και να στεγνώνετε καλά τα πόδια σας (μην ξεχνάτε τα σημεία ανάμεσα στα δάκτυλα).

* Εάν πρόκειται να μείνετε σε ξενοδοχείο, πάρτε μαζί τις παντόφλες σας, ώστε να μην περπατάτε καθόλου ξυπόλητοι μέσα στο δωμάτιο.

* Για να μειώσετε τον κίνδυνο μυκητιάσεων στο σπίτι, να βγάζετε τα παπούτσια σας πριν μπείτε στο σπίτι και να φοράτε πάντοτε παντόφλες.

* Όταν βγαίνετε έξω μην ξεχνάτε το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου σας.

  • Η σωστή χρήση του αντηλιακού

* Να βάζετε αντηλιακό 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο

* Να επαναλαμβάνετε την επάλειψη ανά 2 ώρες ή αμέσως μετά το μπάνιο ή την έντονη εφίδρωση (π.χ. λόγω άσκησης ή πεζοπορίας)

* Σε κάθε επάλειψη να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 κουταλιές της σούπας (10 ml) για όλα τα εκτεθειμένα τμήματα του σώματος στον ήλιο (ποσότητα για τον μέσο ενήλικα, βάρους 70 κιλών.

ΠΗΓΗ: ΤΑ ΝΕΑ

ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ: pinnokio.gr

Τι τρώμε τα βράδια του καλοκαιριού ;


Αντιμετωπίστε τη ζέστη και ταυτόχρονα φάτε κάτι ελαφρύ για βραδινό, χωρίς να φορτώσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας με θερμίδες, με τις παρακάτω ιδέες.
Τα χειμωνιάτικα βράδια που παραγγέλνατε απ’ έξω ή τρώγατε πλουσιοπάροχα γεύματα προκειμένου να ζεσταθείτε έχουν πλέον δώσει τη θέση τους σε θερμοκρασίες άνω των 35 βαθμών Κελσίου και σε μια διάθεση που απέχει πολύ από το να παραγγείλετε πίτσες και… κοψίδια.
Αυτό είναι καλό, από τη μία, καθώς η ζέστη σας απομακρύνει από πολύ βαριά γεύματα που και εκτοξεύουν το δείκτη της ζυγαριάς και δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε καλά το βράδυ, από την άλλη, όμως, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να προσπεράσετε το βραδινό σας γεύμα. Ο λόγος είναι ότι ο μεταβολισμός σας χρειάζεται συνεχώς «καύσιμο» για να δουλεύει με ρυθμό και αν του στερείτε συνεχώς ένα γεύμα λόγω ζέστης θα χαλάσετε την ισορροπία του και δεν θα «καίτε» μακροπρόθεσμα θερμίδες με τους ίδιους ρυθμούς.
Αντί, λοιπόν, να αποχαιρετήσετε το βραδινό σας, προτιμήστε να το απολαμβάνετε ελαφρύ και δροσιστικό. Κι αν δεν σας έρχονται ιδέες για τέτοιου είδους χορταστικά, αλλά χωρίς πολλές θερμίδες γεύματα, το click@Life σας δίνει το έναυσμα με τις παρακάτω προτάσεις.
Γιαούρτι με φράουλες: Το γιαούρτι κατευθείαν από το ψυγείο είναι δροσερό, παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας στον οργανισμό και ο συνδυασμός του με φράουλες σας παρέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ κ.ά. Προτιμήστε το γιαούρτι σας να είναι χαμηλών λιπαρών, έτσι ώστε οι θερμίδες του να μην ξεπερνάνε τις 120 θερμίδες και προσθέστε του για γεύση κομματάκια φράουλας (η 1 φράουλα αποδίδει μόλις… 2 θερμίδες), έτσι ώστε να αποφύγετε το μέλι, το οποίο έχει αρκετές θερμίδες και τα θρεπτικά του συστατικά βρίσκονται σε μικρές ποσότητες σε μόλις μία κουταλιά.
Πράσινη σαλάτα: Μπορείτε να τη φτιάξετε όπως εσείς επιθυμείτε, με ρόκα, σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο ή με όποιο άλλο λαχανικό τραβάει η όρεξή σας. Τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, δροσίζουν και οι φυτικές τους ίνες κάνουν καλό στο έντερο, ενώ μας χορταίνουν για αρκετή ώρα με λίγες θερμίδες. Προσθέστε μια κουταλιά ελαιόλαδο και αποφύγετε το ψωμί –ειδικά το άσπρο- ενώ αν θέλετε να την εμπλουτίσετε, φτιάξτε μια σος γιαουρτιού με γιαούρτι, λίγο αλάτι και βότανα, έτσι ώστε η σαλάτα σας να είναι πιο χορταστική και απαλλαγμένη από παχυντικές και μη θρεπτικές σος.
Κρύα σούπα λαχανικών: Οι βραστές σούπες που ζέσταιναν το… κοκαλάκι μας το χειμώνα ήρθε η ώρα να δώσουν τη θέση τους στην κρύα βερσιόν τους, που και δροσίζει και θρέφει και δεν μας φορτώνει με πολλές θερμίδες – αναλόγως με τις επιλογές των συστατικών πάντα. Μπορείτε να φτιάξετε σούπες με φρούτα, με λαχανικά ή και με συνδυασμό των δύο. Για παράδειγμα, μπορείτε να χτυπήσετε στο μπλέντερ ροδάκινα, αγγούρι, κρεμμύδι, λάιμ, κύμινο, ντομάτα, λίγο ελαιόλαδο, λίγο κρεμμύδι, πιπέρι, βασιλικό, ξίδι και λίγο νερό και να απολαύσετε μια νόστιμη και θρεπτική κρύα σούπα, αφού την αφήσετε στο ψυγείο για 1 ώρα. Αν θέλετε πιο γλυκιά γεύση, προτιμήστε αντί για ζάχαρη ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ενώ αν έχετε φαντασία θα καταφέρετε με τις δικές σας αλχημείες να φτιάχνετε κάθε βράδυ και μια διαφορετική, δική σας συνταγή.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Μπορεί να τα έχετε συνδυάσει με το πρωινό σας γεύμα, αλλά τα δημητριακά αποτελούν μια πολύ καλή λύση και για το βραδινό σας, αρκεί να είναι ολικής άλεσης και όχι «πνιγμένα» στα σάκχαρα και τα λιπαρά. Τα δημητριακά ολικής άλεσης διατηρούν όλα τα θρεπτικά τους συστατικά, καθώς δεν υπόκεινται σε επεξεργασίες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, ριβοφλαβίνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ψευδάργυρο, ενώ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κρατώντας σας χορτάτους για περισσότερη ώρα, χωρίς να σας βαραίνουν και χωρίς να σας φορτώνουν με πολλές θερμίδες (περίπου 95 στα 30 γραμμάρια). Αν αναρωτιέστε τι δροσερό έχουν τα δημητριακά, προσθέστε τους ένα φλιτζάνι παγωμένο γάλα χωρίς πολλά λιπαρά και απολαύστε τα όσο είναι ακόμη κρύο. Οι θερμίδες όλου του γεύματος μαζί με το γάλα θα φτάσουν περίπου τις 180.
Ντοματίνια με ανθότυρο ή κότατζ: Το ανθότυρο είναι ένα από τα πιο ελαφριά τυριά, με χαμηλά λιπαρά και θερμίδες που φτάνουν τις 190 στα 100 γραμμάρια (περίπου 60 λιγότερες από τη φέτα). Εναλλακτικά, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος το κότατζ αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή με περίπου 100 θερμίδες στα 100 γραμμάρια και μπορείτε να συνδυάσετε όποιο προτιμάτε με κράκερ ολικής άλεσης, προσθέτοντας για ακόμη περισσότερη δροσιά μαζί με το κρύο τυρί, 1 ντοματίνι ή μια φέτα ντομάτας σε κάθε κράκερ. Το γεύμα σας θα είναι χορταστικό, απαλλαγμένο από πολλές θερμίδες –αρκεί να μην καταναλώσετε δέκα κράκερ στην καθισιά σας-, ελαφρύ και σίγουρα δροσιστικό.
Κρύο σάντουιτς: Είναι αυτονόητο ότι η τοστιέρα βρίσκεται χωμένη κάπου στο βάθος των ντουλαπιών και δεν θα την ξαναχρησιμοποιήσετε μέχρι να έρθουν ξανά τα πρωτοβρόχια και οι χαμηλές θερμοκρασίες. Αφήστε τη λοιπόν στην… ησυχία της και φτιάξτε ένα σάντουιτς χωρίς αυτήν, κρύο και χορταστικό. Αποφύγετε το βούτυρο που περιέχει κορεσμένα λιπαρά και προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης, μια φέτα άπαχης γαλοπούλας και την προσθήκη είτε κίτρινου τυριού με χαμηλά λιπαρά ή τυριού κότατζ και κάποιου λαχανικού της αρεσκείας σας (ρόκα, μαρούλι, σπανάκι, ντομάτα κ.ο.κ.). Ένα τέτοιο σάντουιτς φτάνει ή ξεπερνάει για λίγο τις 100 θερμίδες αναλόγως με τα λαχανικά και τα λιπαρά του τυριού που θα επιλέξετε, αλλά αρκεί για βραδινό, χωρίς να σας προκαλέσει εφιάλτες και διαταραχές στο πεπτικό. Καλή σας όρεξη!
Πηγή: clickatlife.gr
ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ: rc-cafe.blogspot.com

 

10 πράγματα για τα οποία μετανιώνουν οι άνδρες!


Υπάρχει χειρότερο πράγμα από το να σε ακολουθεί συνεχώς η σκέψη όλων εκείνων που θα μπορούσες να είχες πράξει αλλά δεν τα έκανες ποτέ;

Μπορεί για κάποιους να αποτελούν ασήμαντα μικροπράγματα, αλλά για τη δική σου ζωή σήμαιναν, και ίσως ακόμα να σημαίνουν, πάρα πολλά.

Πλέον όμως στο σημείο που βρίσκεσαι δεν υπάρχουν πισωγυρίσματα για διορθώσεις.

Στη λίστα θα βρεις όλα αυτά για τα οποία ένας άντρας συνήθως μετανιώνει. Για πράγματα που δεν έκανε μικρός και πλέον δεν αρμόζει να τα κάνει στην ηλικία που είναι τώρα, αλλά αντιλαμβάνεται πόσο σημαντικά είναι και πόσο διαφορετικά θα ήταν αν τα είχε κάνει όταν έπρεπε.

Aρ. 10 : Δεν έπαιξες κάποιο ομαδικό άθλημα

Τα αθλήματα είναι κάτι παραπάνω από μία πολύτιμη φυσική δραστηριότητα σε έναν συνεχώς αυξανόμενα παχύσαρκο κόσμο. Τα αθλήματα, ειδικά τα ομαδικά, περιέχουν όχι μόνο φυσική, αλλά και κοινωνική και πνευματική δραστηριότητα. Πρόκειται για ένα διάλειμμα από το άγχος και τις έννοιες. Εκτός αυτού όμως, το να είσαι καλός σε ένα άθλημα σου δημιουργεί ένα αίσθημα νίκης και ότι μπορείς να καταφέρεις οτιδήποτε άλλο θελήσεις.

Aρ. 9 : Δεν κράτησες επαφή με τους φίλους σου

Εκτός σχολείου, πανεπιστημίου και δουλειάς είναι πολύ δύσκολο να κάνεις φιλίες. Λίγοι είναι αυτοί που θα θελήσουν να εμπιστευτούν έναν άνθρωπο που γνώρισαν μόλις μία ώρα πριν. Κι επειδή κανείς δεν σου εγγυάται ότι θα αποκτήσεις νέους φίλους αν χάσεις τους παλιούς, είναι πιο εύκολο να προσπαθήσεις να διατηρήσεις αυτούς που έχεις τόσα χρόνια, παρά να το παίζεις cool κι εντάξει τύπος σε αγνώστους.

Aρ. 8 : Δε μπλέχτηκες σε καυγά

Πάντα ήσουν υπέρ των πολιτισμένων λύσεων των προβλημάτων, ποτέ δεν έμπλεκες σε καυγάδες και τα συναφή. Δεν υπήρξε όμως κάποια στιγμή στη ζωή σου που να αναρωτήθηκες πως θα ήταν αν πλακωνόσουν στις μπουνιές με κάποιον; Θα κατάφερνες να τον βγάλεις νοκ άουτ, όπως υποστηρίζεις στο μυαλό σου, ή θαέπιανες ράντζο στον Ευαγγελισμό; Αν δεν τσακώθηκες ούτε μια φορά με κάποιον όταν ήσουν νέος, υπάρχει περίπτωση να μην το κάνεις ποτέ.

Aρ. 7 : Δεν έκανες φιγούρα με ένα super αυτοκίνητο

Όσο μεγαλώνεις, αναλογικά μεγαλώνουν και οι υποχρεώσεις σου. Το όνειρο ενός super αυτοκινήτου που είχες στα νιάτα σου, βλέπεις σιγά σιγά να γίνεται συννεφάκι και να απομακρύνεται, γιατί τα παιδιά πρέπει να πάνε φροντιστήριο, αλλά κι επειδή στο κοινωνικό σου προφίλ δεν ταιριάζει η …κινητή επένδυση που θέλεις να κάνεις. Αν παρόλα αυτά, σπάσεις το κατεστημένο και πάρεις εκείνο το cabrio που πάντα ήθελες. Τα πράγματα δε θα είναι ίδια. Πλέον δεν είσαι το τζόβενο με τα Rayban γυαλιά ηλίου και τα μαλλιά να ανεμίζουν, αλλά ο βλάκας που το παίζει τζόβενο με το cabrio, τα γυαλιά από πλανόδιο και το κεφάλι με υποψία καράφλας.

Aρ. 6 : Παντρεύτηκες πολύ γρήγορα

Σχεδόν οι μισοί γάμοι στις Ηνωμένες Πολιτείες καταλήγουν σε διαζύγιο κι ένας από τους συνήθεις λόγους είναι ότι και οι δύο πλευρές είχαν διαφορετική άποψη για το πώς θα κατέληγε η σχέση τους. Ορισμένοι λειτουργούν χωρίς καν να προγραμματίζουν το παραμικρό στη ζωή τους, ούτε καν το γάμο τους. Για να κάνεις ένα τόσο μεγάλο βήμα θα πρέπει να είσαι απόλυτα προετοιμασμένος και συνειδητοποιημένος. Είναι κάτι που θα επηρεάσει όχι μόνο τη δική σου -υπόλοιπη- ζωή, αλλά και των παιδιών που θα αποκτήσεις.

Aρ. 5 : Δεν κοιμήθηκες με όλες τις γυναίκες που σου δόθηκε η ευκαιρία

Όσο είναι νέος είσαι και ελκυστικός. Όλες σε θέλουν και όλες τις θέλεις. Κάνεις όμως τις επιλογές σου αφήνοντας παρόλα αυτά σπουδαία «κομμάτια» εκτός σεξουαλικού παιχνιδιού. Μέγα λάθος. Όσο είσαι μικρός, χτύπα ό,τι κινείται. Όταν μεγαλώσεις, πρώτον, θα έχουν μεγαλώσει κι εκείνες και δεν ξέρεις πως θα είναι, δεύτερον, μπορεί να μη σε θέλουν πλέον. Πρόκειται για ευκαιρίες που δεν πρέπει να χάνονται με τίποτα.

Aρ. 4 : Είσαι workaholic

Κανείς δεν αντιλέγει ότι η δουλειά είναι κακή ή ότι η καριέρα σου δεν είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να νιώθεις υποχρεωμένος να περνάς κάθε λεπτό που είσαι ξύπνιος υπηρετώντας τα συμφέροντα άλλων (των αφεντικών σου) και κυρίως χωρίς να αμείβεσαι. Χάνεις σημαντικά πράγματα από τη ζωή σου, τα οποία όσο είσαι νέος δεν καταλαβαίνεις, αλλά άμα μεγαλώσεις τα αναπολείς. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις όσο είσαι νέος και η δουλειά δεν είναι ένα από αυτά.

Aρ. 3 : Αγνοείς την υγεία σου

Πίνεις, καπνίζεις και κάνεις οτιδήποτε άλλο μπορεί να αποβεί καταστροφικό για την υγεία σου. Δεν έχει σημασία αν έχεις καλή φυσική κατάσταση ή δεν τρως junk food. Αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη δε σημαίνει ότι αντανακλά αυτό που πραγματικά είσαι. Οι αόρατες επιδράσεις είναι ύπουλες και αντί να βλέπεις σταδιακά τον εαυτό σου να χάνει τη φόρμα του για να αποφασίσεις να αλλάξεις ζωή, κάποια μέρα μπορεί να σε πάνε με αφόρητους πόνους στο γιατρό μόνο και μόνο για να μάθεις ότι στο σημείο που είσαι δεν υπάρχει πισωγύρισμα.

Aρ. 2 : Δεν πέρασες αρκετό χρόνο με τον πατέρα σου

Άσχετα με τις σχέσεις που έχεις με τον πατέρα σου, ο τίτλος του πατέρα παραμένει σε εκείνον και οι αλήθεια είναι ότι τον έχεις έναν και μοναδικό. Η παρουσία του έχει επιδράσει στη ζωή σου με διάφορους τρόπους, και είτε το αντιλαμβάνεσαι είτε όχι, δε θα βρίσκεται κοντά σου για πάντα. Προσπάθησε οι στιγμές που περνάτε μαζί να είναι οι καλύτερες δυνατές.

Aρ. 1 : Δεν κυνήγησες τη γυναίκα των ονείρων σου

Ποτέ σου δεν εκτίμησες τις ικανότητες που είχες στο να ρίξεις μια γυναίκα. Έτσι, κατάφερες να χάσεις μέσα σε ένα βράδυ, το κορίτσι των ονείρων σου, καθώς πίστεψες ότι δε θα γυρίσει ούτε βλέφαρο να σου ρίξει. Γιατί δεν τη διεκδίκησες; Το χειρότερο που θα μπορούσε να σου συμβεί ήταν να φας χυλόπιτα. Δηλαδή, είναι καλύτερα τώρα που αναρωτιέσαι τι θα μπορούσε να είχε συμβεί κι αν θα ήσασταν ακόμα μαζί;

ΠΗΓΗ:newsbomb.gr

 

10 πράγματα που δεν ξέρετε για το καρπούζι!


Το καρπούζι είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα πλέον αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, το οποίο δικαίως έχει λάβει το χαρακτηρισμό «βασιλιάς»! Γλυκό, δροσερό, ζουμερό τρώγεται φρέσκο, ως γλυκό κουταλιού αλλά και τηγανητό(!) ή εν είδει δροσερής γρανίτας. Το καρπούζι εμφανίζεται σε ιερογλυφικά της Αρχαίας Αιγύπτου και καλλιεργείται από τον 10ο αιώνα μ.Χ. στην Κίνα, ενώ μόλις τον 13ο αιώνα εμφανίζεται στην Ευρώπη. Η ελληνική λέξη για τον καρπό είναι «υδροπέπων», αφού η λέξη «καρπούζι» προέρχεται από την αντίστοιχη τουρκική «karpuz». Κι από τα γενικότερα, λοιπόν, εγκυκλοπαιδικά στοιχεία για το καρπούζι ήρθε η ώρα να δούμε 10 βασικά πράγματα που πιθανόν δεν γνωρίζετε γι’ αυτό…

10. Πολύχρωμες ποικιλίες

Κίτρινο, πορτοκαλί ή κόκκινο, το καρπούζι καλλιεργείται ανά τον κόσμο σε περισσότερες από 1.200 ποικιλίες που διαφοροποιούνται μεταξύ τους όχι μόνο βάσει του χρώματος αλλά και του σχήματος, και της υφής και των σπόρων. Επιπλέον μεγάλη διαφορά υπάρχει και στη γλυκύτητα της σάρκας, που διαβαθμίζεται ανάλογα με την ποικιλία. Έτσι το κίτρινο καρπούζι είναι λιγότερο γλυκό και διατηρείται περισσότερο χρόνο σε σχέση με το κόκκινο, ενώ το πορτοκαλί έχει στυφή γεύση και οι σπόροι απουσιάζουν εντελώς από το εσωτερικό του.

9. Χαμηλή θερμιδική πυκνότητα

Πλούσιο με σημαντικές βιταμίνες όπως Α και C, πολλών ανόργανων συστατικών και απουσία χοληστερόλης και λιπών, το καρπούζι είναι ένας απολύτως υγιεινός καρπός που δροσίζει χωρίς να παχαίνει. Με λίγα λόγια το καρπούζι όχι μόνο έχει λιγότερες θερμίδες από τα περισσότερα φρούτα, αλλά περιέχει και λιγότερα σάκχαρα. Επιπλέον, έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό από άλλα φρούτα, γεγονός που αποτελεί σπουδαίο πλεονέκτημα, γιατί τροφές με πολύ νερό χορταίνουν περισσότερο χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό με θερμίδες. Το καρπούζι έχει, λοιπόν, αυτό που λέμε χαμηλή θερμιδική πυκνότητα, αποτελώντας σημαντικό «όπλο» σε μια ισορροπημένη διατροφή.

8. Φρούτο ή λαχανικό

Το καρπούζι αναγνωρίζεται ευρέως ως φρούτο και είναι στενά συνδεδεμένο με την κίτρινη κολοκύθα (φρούτο κι αυτή!), με την έννοια ότι ο καρπός του είναι γλυκός και καταναλώνεται ως επιδόρπιο. Το άλλο βασικό στοιχείο που διαφοροποιεί το καρπούζι από τα λαχανικά είναι η επικονίαση, με την οποία γίνεται ο πολλαπλασιαμός του φυτού, με τη βοήθεια των μελισσών, σε αντίθεση με τα λαχανικά που δεν έχουν καμία σχέση με επικονίαση, καθώς τα περισσότερα είναι αυτογονιμοποιούμενα.

7. Παγκόσμια παραγωγή

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το καρπούζι έχει περίπου 1.200 ποικιλίες που καλλιεργούνται σε όλο τον κόσμο, ενώ ο αριθμός των χωρών που παράγουν και εξάγουν αυτό το φρούτο είναι πάνω από 100, επειδή η καρπουζιά μπορεί να καλλιεργηθεί και να αναπτυχθεί σε μεγάλο εύρος θερμοκρασιών. Το Νο1 στη λίστα της παγκόσμιας παραγωγής καρπουζιού διατηρεί η Κίνα, και μάλιστα με διαφορά από τις άλλες χώρες.

6. Σε συσκευασία δώρου

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η παράδοση να προσφέρουν στην Κίνα και την Ιαπωνία το καρπούζι ως δώρο έχει τις ρίζες της στα αρχαία χρόνια, και μάλιστα αποτελούσε ένδειξη αγάπης και φιλίας μεταξύ των ανθρώπων. Έτσι τα τριαντάφυλλα και οι ανθοδέσμες είναι ξεπερασμένες, ενώ ένα τετράγωνο καρπούζι, για παράδειγμα,με τον απαραίτητο φιόγκο δείχνει και με το παραπάνω όλα τα… ζουμερά συναισθήματα!

5. Παράξενοι γευστικοί συνδυασμοί

Μπορεί όλοι να γνωρίζουμε το καρπούζι ως φρούτο, που καταναλώνεται σκέτο και μας δροσίζει το καλοκαίρι, όμως σε διάφορες κουζίνες του κόσμου συνδυάζεται άριστα με… παράδοξα υλικά, δημιουργώντας νέες λαχταριστές γεύσεις. Για παράδειγμα, το καρπούζι ταιριάζει απόλυτα με φέτα και μπλε τυρί, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που τολμούν να βάλουν στο πιάτο τους ένα «μπιφτέκι καρπουζιού με τυρί», το οποίο συνηθίζουν πολύ στον αραβικό κόσμο (Watermelon Burgers with Cheese). Επιπλέον, μια φέτα καρπούζι με προσούτο, λίγο μαλακό τυρί Brie και μπόλικο λεμόνι αποτελεί μια μοναδική γκουρμέ απόλαυση για κάθε ουρανίσκο!

4. Κρατήστε τους σπόρους

Οι σπόροι του καρπουζιού είναι απόλυτα ασφαλείς και δεν χρειάζετε να ανησυχείτε καθόλου εάν καταπιείται μερικούς! Έχουν απαλή υφή και είναι σχεδον άγευστοι, ενώ σε αρκετές χώρες του κόσμου τους καβουρντίζουν και τους καταναλώνουν ως άριστο συνοδευτικό του καφέ και του τσαγιού ή απλώς σαν ένα σνακ για να… περνά η ώρα, προσθέτοντας λίγο αλάτι. Επιπλέον, μπορείτε να τους φυτέψετε και με λίγη φροντίδα και προσοχή στο πότισμα να έχετε εύκολα και γρήγορα τις δικές σας καρπουζιές.

3. Γιατροσόφια

Το καρπούζι ενδείκνυται να τρώγεται με άδειο στομάχι πριν από το δείπνο, καθώς καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και κρατά το πεπτικό σύστημα σε άριστη κατάσταση. εγκοπή. Θεραπευτική επίδραση ασκεί το καρπούζι στις παθήσεις του ήπατος, ενώ είναι αποτελεσματικό ως φρούτο σε κυστίτιδες και γενικά σε όλες τις φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος. Όσο παράξενο κι αν φαίνεται, αυτοί που πάσχουν από διάρροια πρέπει να καταναλώνουν αρκετό καρπούζι, ενώ τρεις μερίδες καρπουζιού την ημέρα δίνει λάμψη και διατηρεί το δέρμα σε άψογη κατάσταση.

2. 90% νερό

Το καρπούζι περιέχει περίπου 92% νερό και μόνο 5% ζάχαρη, γι’ αυτό και η κατανάλωσή του προκαλεί έντονη διούρηση. Κι αν αυτό θεωρείται από κάποιους… ενοχλητικό, σκεφτείτε ότι έτσι καθαρίζονται το αίμα από τα δηλητήρια και τα νεφρά από τα άλατα και τους μικρούς λίθους! Επίσης, η υπερβολική ποσότητα νερού που υπάρχει στο καρπούζι είναι ο βασικός λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να το καταναλώνουμε αμέσως μετά το γεύμα ή το δείπνο, επειδή επηρεάζει αρνητικά την πέψη. Καλύτερα σκέτο κάποια άλλη ώρα.

1. Το μεγαλύτερο στον κόσμο

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το μεγαλύτερο καρπούζι στον κόσμο «ζυγίστηκε» στα 108 κιλά περίπου! Καλλιεργήθηκε στο Τενεσί από τον Bill Carson στις αρχές της δεκαετίας του ’90 και κατέχει επάξια μια θέση στο βιβλίο των Ρεκόρ Γκίνες εδώ και 22 χρόνια.

ΠΗΓΗ: perierga.gr

Διαβήτης και κατάθλιψη .


Η σχέση του διαβήτη και της κατάθλιψης έχει απασχολήσει, τόσο τους επαγγελματίες υγείας, όσο και τους ίδιους τους πάσχοντες από αυτή τη χρόνια ασθένεια. Πολλά γράφονται κατά καιρούς και πολύ συχνά μπερδεύουν και τρομοκρατούν τους άμεσα ενδιαφερόμενους, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνουν ακόμα περισσότερο την πορεία της ασθένειας και την ποιότητα της ζωής τους. Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να ξεκαθαρίσουμε το τοπίο και να δούμε προσεκτικά πώς συνδέεται ο διαβήτης με την καταθλιπτική συμπτωματολογία.
Είναι γεγονός, πως η σύγχρονη έρευνα συνδέει θετικά την εμφάνιση διαβήτη καικατάθλιψης. Συγκεκριμένα, επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν πως η εμφάνιση διαβήτη υπερδιπλασιάζει την εμφάνιση καταθλιπτικής συμπτωματολογίας, αλλά και το αντίστροφο. Τι δημιουργεί και τι ισχυροποιεί όμως αυτόν τον δεσμό; Η ύπαρξη μια σωματικής ασθένειας πολύ συχνά επιφέρει και την εκδήλωση μιας ψυχιατρικής διαταραχής, όπως η κατάθλιψη, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει πως η κατάθλιψη συναντάται πιο συχνά στον διαβήτη από ότι σε άλλες χρόνιες ασθένειες1. Ρίχνοντας μια πιο προσεκτική ματιά, βλέπουμε πως η χρονιότητα της νόσου, οι επιπλοκές της, οιβιολογικές και ορμονικές αλλαγές που την συνοδεύουν είναι οι παράγοντες που συνδέονται με την εμφάνιση της κατάθλιψης. Συγκεκριμένα:
  1. Όπως κάθε χρόνια ασθένεια, έτσι και ο διαβήτης επιφέρει αλλαγές στην καθημερινότητά μας, στις σχέσεις μας, στα σχέδιά μας και στη ζωή μας γενικότερα. Αυτές τις αλλαγές είναι δύσκολο να τις αποδεχθούμε και η μη προσαρμογή στις νέες συνθήκες έχει πολύ συχνά ψυχολογικές επιπτώσεις. Συναισθήματα θυμού, ματαίωσης, άγχος και θλίψη έρχονται στην επιφάνεια και όχι σπάνια επιμένουν. Η αλλαγή του τρόπου ζωής με την ενσωμάτωση νέων συνηθειών και υποχρεώσεων (π.χ. ανάγκη για συγκεκριμένο διαιτολόγιο, για άσκηση και ιατρική περίθαλψη), εκτός από μόνιμο άγχος, διεγείρει συναισθήματα απώλειας της προηγούμενης υγιούς πορείας ζωής του ασθενούς. Επιπλέον, η αίσθηση ελέγχου της ζωής του ατόμου διακυβεύεται έντονα και το αίσθημα της αυτοαποτελεσματικότητας σχετικά με την προσαρμογή στις νέες συνθήκες επαναξιολογείται. ‘Όλοι αυτοί οι παράγοντες, αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα και σωστά από τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, ενδέχεται να οδηγήσουν στην εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
  2. Οι έρευνες υποδεικνύουν μια αρκετά υψηλή συσχέτιση ανάμεσα στις επιπλοκές του διαβήτη και στην κατάθλιψη, αν και η σχέση αυτή είναι αρκετά πολύπλοκη. Η κατάθλιψη φαίνεται να συνδέεται με συγκεκριμένες επιπλοκές του διαβήτη (νευροπάθεια, νεφροπάθεια, σεξουαλική δυσλειτουργία, τύφλωση και κυκλοφορικά προβλήματα), αλλά δεν είναι ξεκάθαρο αν προηγείται ή έπεται αυτών, όπως επίσης δεν είναι ξεκάθαρος ο βαθμός συσχέτισής της με τις επιπλοκές αυτές (με κάποιες φαίνεται να συνδέεται περισσότερο από ό,τι με άλλες).
  3. Η υπόθεση που θέλει τις ορμονικές και βιοχημικές αλλαγές που συνοδεύουν ειδικά τον διαβήτη τύπου ΙΙ να ευθύνονται 100% για την εκδήλωση καταθλιπτικής διαταραχής δεν φαίνεται τελικά να μπορεί να υποστηριχθεί επιστημονικά. 
Συνοψίζοντας, θα ήταν πιο εύστοχο και έγκυρο να πούμε πως ενώ υπάρχει όντως μιαθετική συσχέτιση ανάμεσα στην εμφάνιση του διαβήτη και της κατάθλιψης, η σχέση αυτή είναι αμφίδρομη και πολύπλοκη: ο διαβήτης ως χρόνια ασθένεια πολύ συχνά συνοδεύεται από καταθλιπτικά συμπτώματα λόγω των χαρακτηριστικών που σχετίζονται με την χρονιότητα και τις επιπλοκές της νόσου και της κακής διαχείρισης αυτών των χαρακτηριστικών. Επιπρόσθετα, η εμφάνιση κατάθλιψης και των συνοδών συμπτωμάτων αυτής (άγχος, αλλαγή σωματικού βάρους κ.ά.), φαίνεται πως ευνοεί θετικά την εμφάνιση του διαβήτη.
Σε περίπτωση που βιώνετε συμπτώματα διαβήτη ή και κατάθλιψης ή υποψιάζεστε πως υπάρχει μια συνάφεια των διαταραχών στην περίπτωσή σας, αναλάβετε δράση και φροντίστε την υγεία σας.
  • Απευθυνθείτε στο γιατρό σας και συζητήστε λεπτομερώς την κατάστασή σας.
  • Απευθυνθείτε σε ένα ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή με ειδίκευση στις χρόνιες ασθένειες και τις διαταραχές διάθεσης.
  • Πληροφορηθείτε σχετικά με τον διαβήτη και την κατάθλιψη από αξιόπιστες και έγκυρες πηγές.
  • Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και διαμορφώστε μαζί ένα διαιτολόγιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
  • Μιλήστε με το στενό σας περιβάλλον και επικοινωνήστε τους ανοιχτά τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας σχετικά με την κατάσταση υγείας που βιώνετε.

 

Καλύτερο και από σεξ


Είναι η κλισέ έκφραση που χρησιμοποιείς για να δηλώσεις ότι κάτι είναι πάρα, πάρα, πάρα πολύ καλό. Τι είναι όμως αρκετά καλό ώστε να σε κάνει να απαρνηθείς το σεξ για μια βδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο; Παγκόσμιες έρευνες δίνουν τις κουφές απαντήσεις.

Αλεξάνδρα Χαρίτου

Όλα ξεκίνησαν όταν πριν από λίγες μέρες δημοσιεύτηκε μια νέα έρευνα, σύμφωνα με την οποία το 43% των αντρών που συμμετείχαν δήλωσαν πως θα εγκατέλειπαν τη σεξουαλική τους ζωή προκειμένου να μη χάσουν τη δουλειά τους. Η συγκεκριμένη έρευνα στάθηκε η αφορμή για να αναζητήσουμε και άλλες που έχουν γίνει στο παρελθόν, μέσα στις οποίες συμπεριλαμβάνεται και η υποθετική και άκρως σαδιστική ερώτηση: «Θα εγκατέλειπες το σεξ για ____ ;». Τα ποσοστά εκείνων που είναι πρόθυμοι να ανταλλάξουν τους οργασμούς τους για το facebook, τον ύπνο, το φαγητό ή το ποδήλατό τους είναι εντυπωσιακά (και μας βάζουν σε σκέψεις για την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής των ερωτηθέντων). Εσύ για ποιο από τα παρακάτω θα δεχόσουν να κόψεις το σεξ;

Θα αντάλλαζες το σεξ με…

Εργασιακή σταθερότητα;

43% των αντρών που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν πως θα έπαιρναν ρεπό διαρκείας από στη σεξουαλική τους ζωή προκειμένου να μη χάσουν τη δουλειά τους. (Πηγή: Roxy Palace, 2012)

Το θρίαμβο της ομάδας σου;

1 στους 2 ποδοσφαιρόφιλους ηλικίας 18-24 θα άφηνε το σεξ στον πάγκο για έναν ολόκληρο χρόνο αν αυτό εξασφάλιζε πως η ομάδα του θα κερδίσει το πρωτάθλημα. (Πηγή: Yahoo Sports, 2012)

Μια μεγάλη τηλεόραση;

47% των αντρών θα άλλαζε κανάλι από το σεξ για έξι μήνες προκειμένου να αποκτήσει μια plasma τηλεόραση 50 ιντσών. (Πηγή: Comet, 2008)

Ένα μήνα δωρεάν φως, νερό, τηλέφωνο;

18% των ερωτηθέντων θα ζούσαν χωρίς σεξ για μισό χρόνο προκειμένου να τους πληρώσει κάποιος άλλος τους λογαριασμούς τους για ένα μόνο μήνα.(Πηγή: Toluna, 2012)

Το ποδήλατό σου;

50% των αντρών και 58% των γυναικών αναγνωστών ενός περιοδικού για ποδήλατα θα εγκατέλειπαν πιο εύκολα το σεξ παρά το ποδήλατό τους. (Πηγή: Bicycling Magazine, 2012)

To smartphone σου;

33% των ερωτηθέντων θα προτιμούσαν να κάνουν switch off το σεξ για μια εβδομάδα από το να αποχωριστούν το smartphone τους, 15% προτιμά να περάσει ένα σαββατοκύριακο χωρίς σεξ παρά χωρίς iPhone, ενώ 4% δηλώνουν πως έχουν χρησιμοποιήσει το iPhone τους κατά τη διάρκεια του σεξ (δεν θέλουμε να ξέρουμε ποιο application). (Πηγές: Gazelle, 2012/ TeleNav, 2011)

Ένα βράδυ καλού ύπνου;

12% των ερωτηθέντων προτιμάει να ακούγονται ροχαλητά, παρά τα βογκητά στο υπνοδωμάτιό του. (Πηγή: Better Sleep Council, 2012)

Ένα καλύτερο σώμα;

10% των ερωτηθέντων θα έκοβε το σεξ για ένα χρόνο προκειμένου η ζυγαριά να τους δείχνει 5 κιλά ελαφρύτερους ενώ ένα εντυπωσιακό 68% των γυναικών με χαρά θα θυσίαζαν το σεξ για ένα μήνα για να αποκτήσουν το τέλειο σώμα παραλίας. (Πηγές: Life Time Fitness, 2011/ SHAPE, 2012)

Ένα κρίσιμο ματς;

12% των ερωτηθέντων προτιμούν να αποσυντονιστούν από το σεξ για ένα μήνα προκειμένου να μείνουν συντονισμένοι στους δέκτες τους για τον τελικό του NFL. (Πηγή: Wet, 2011)

Το αγαπημένο σου φαγητό;

75% των καλοφαγάδων προτιμούν το τραπέζι από το κρεβάτι, δηλαδή προηγείται στις προτιμήσεις τους το αγαπημένο τους φαγητό και μετά το σεξ. Και όταν λένε αγαπημένο φαγητό, οι αναγνώστες του gourmet περιοδικού που συμμετείχαν στην έρευνα ψήφισαν πρώτη τη σοκολάτα, δεύτερα τα θαλασσινά, τρίτη μια καλοψημένη μπριζόλα και ακολουθούν το sushi, το παγωτό, η πίτσα, το τυρί, οι μακαρονάδες και το foie gras. Σε μια άλλη έρευνα, βέβαια, οι άντρες που θα εγκατέλειπαν το σεξ για τη σοκολάτα είναι μόνο το 8% των συμμετεχόντων ενώ το 9% των αντρών βάζουν το μπέικον πάνω από το σεξ. (Πηγές: Bon Appetit, 2012/ Limelife, 2010).

Το internet;

56% των γιαπωνέζων, 21% των αμερικάνων και 12% των βραζιλιάνων που ερωτήθηκαν θα προτιμούσαν να αποσυνδεθούν από το σεξ για έναν ολόκληρο χρόνο παρά από το internet, ενώ 1 στις 5 γυναίκες προτιμάει μια εβδομάδα χωρίς σεξ, παρά μια εβδομάδα χωρίς facebook. (Πηγές: Boston Consulting Group, 2012/ Cosmopolitan, 2011)

Εργασίες χωρίς βιβλιογραφία;

25% των φοιτητών που συμμετείχαν σε αυτή την έρευνα, θα έκαναν αποχή από το σεξ για έναν ολόκληρο χρόνο, αν αυτό τους εξασφάλιζε πως δεν θα χρειαζόταν να ξανακουβαλήσουν ποτέ τόμους βιβλίων για τις εργασίες τους. (Πηγή: Kno, 2011)

Ένα βιβλίο που μιλάει για σεξ;

44% των γυναικών προτιμάνε να διαβάζουν για σεξ σε βιβλία ερωτικής λογοτεχνίας, όπως το 50 Shades of Grey, παρά να κάνουν πράξη αυτά που περιγράφει η συγγραφέας. Οι δικές τους σεξουαλικές περιπτύξεις, είπαν, δεν έχουν «την ενέργεια και την φαντασία που έχουν οι σκηνές σεξ στα βιβλία». (Πηγή: Dotty Bingo, 2012)

Ένα ακριβό αυτοκίνητο;

27% των αντρών θα πατούσε φρένο στο σεξ προκειμένου να πατήσει το γκάζι μιας BMW. (Πηγή: Limelife, 2010).

Το τηλεκοντρόλ;

36% των αμερικάνων θα ήταν διατεθειμένοι να στερηθούν για ένα μήνα το σεξ παρά το τηλεκοντρόλ. (Πηγή: Logitech, 2011)

ΠΗΓΗ:oneman.gr

Μύθοι και αλήθειες για τα παγωτά .


Καλοκαίρι χωρίς παγωτό δεν γίνεται, αλλά πολλά λέγονται για την θρεπτική αξία του και τις επιδράσεις του στην υγεία.
Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Αστερία Σταματάκη, επιστημονική συνεργάτις στη Γαστρεντερολογική Κλινική του Γενικού Νοσοκομείου Νικαίας, αναλύει τις συνηθέστερες απόψεις γι’ αυτό και βάζει τα πράγματα στη θέση τους…
  • Το παγωτό είναι καλή πηγή ασβεστίου.
Αλήθεια. Το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την σχηματισμό και τη διατήρηση των οστών και των δοντιών, αλλά και τη διατήρηση της καλής κατάστασης του οργανισμού γενικότερα. Επίσης, είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε ασβέστιο.
Το παγωτό είναι καλή πηγή ασβεστίου, αλλά δεν πρέπει να αποτελεί την πρώτη επιλογή για την κάλυψη των αναγκών μας σε ασβέστιο, διότι είναι επιβαρημένο με θερμίδες και λιπαρά.
  • Το παγωτό παχαίνει
Μύθος. Καμία τροφή από μόνη της δεν παχαίνει, σημασία έχειπόσες θερμίδες καταναλώνουμε συνολικά μέσα στην ημέρα.
Η κατανάλωση 100 γρ. παγωτού αποδίδει από 75 έως 240 θερμίδες, ανάλογα με τον τύπο του παγωτού. Ένα παγωτό ξυλάκι βανίλια αποδίδει, σαφώς, λιγότερες θερμίδες από ένα ξυλάκι με επικάλυψη σοκολάτας ή από ένα χωνάκι. Γενικότερα, όσο πιο απλό είναι το παγωτό τόσο λιγότερες θερμίδες «φορτωνόμαστε». Να είστε όμως βέβαιοι ότι ένα απλό παγωτό έχει σαφώς λιγότερες θερμίδες από ένα σουφλέ σοκολάτας, μια πάστα ή μία πλάκα σοκολάτα.
Σε κάθε περίπτωση, όμως, θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την ποσότητα που θα καταναλώσουμε και το μέγεθος της μερίδας. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μελέτες δείχνουν πως διαιτολόγιαπλούσια σε ασβέστιο βοηθούν στη γρηγορότερη απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρηση του νεοαποκτηθέντος βάρους.
  • Το παγωτό προκαλεί πονοκέφαλο
Αλήθεια. Όταν κάποιος τρώει πολύ γρήγορα ένα παγωτό ή κάτι άλλο παγωμένο, είναι πολύ πιθανό να αισθανθεί ισχυρό πονοκέφαλο. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και όταν πίνει κάποιος γρήγορα ένα παγωμένο αναψυκτικό.
Η αιτία είναι ότι δεν παγώνει μόνο ο λαιμός του, αλλά και ο εγκέφαλός (brainfreeze)με αποτέλεσμα τη δημιουργία πονοκέφαλου ο οποίος όμως δεν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ερευνητές από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Ιρλανδίας και την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, έκαναν τον Απρίλιο μια σχετική επιστημονική παρουσίαση στο συνέδριο Πειραματικής Βιολογίας 2012, που διεξήχθη στο Σαν Ντιέγκο.
Όπως είπαν, πραγματοποίησαν σε 13 υγιείς εθελοντές μία σειρά πειραμάτων, στα οποία τους προκαλούσαν επίτηδες πονοκέφαλο δίνοντάς τους να πίνουν με καλαμάκι εναλλάξ παγωμένο νερό και νερό θερμοκρασίας δωματίου.
Σε όλη τη διάρκεια των πειραμάτων, κατέγραφαν την ροή αίματος στον εγκέφαλό τους με φορητές συσκευές Doppler.
Όπως διαπίστωσαν, τον πόνο προκαλούσε η απότομη αύξηση στην τροφοδοσία του εγκεφάλου με αίμα από μία κύρια αρτηρία του, την πρόσθια εγκεφαλική αρτηρία, ενώ υποχωρούσε όταν αποκαθίστατο η κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν.
Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που οι εθελοντές έπιναν λαίμαργα το παγωμένο νερό, η πρόσθια εγκεφαλική αρτηρία διαστελλόταν και ο εγκέφαλος κατακλυζόταν από αίμα – μία διεργασία που οδηγούσε σε έντονο πόνο. Όταν η εγκεφαλική αρτηρία συστελλόταν, ο πόνος των εθελοντών υποχωρούσε.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλος είναι πολύ ευαίσθητος στις αλλαγές της θερμοκρασίας.
Αν, συνεπώς, αισθάνεστε ενοχλήσεις όταν καταναλώνετε παγωτό, προσπαθήστε να το απολαμβάνετε με βραδύτερο ρυθμό.
  • Το παγωτό γιαούρτι είναι καλύτερη επιλογή από ένα κρεμώδες παγωτό.
Εξαρτάται. Το παγωτό γιαούρτι, που έχει γίνει μεγάλη μόδα το τελευταίο έτος, υπερτερεί του κλασικού παγωτού διότι δεν περιέχει κρέμα γάλακτος (άρα περιέχει λιγότερα λιπαρά), αλλά αυτό δε σημαίνει ότιπεριέχει και λιγότερη ζάχαρη.
Για να είστε σίγουροι για το τι καταναλώνετε, καλό θα ήταν να ελέγχετε κάθε φορά τη διατροφική ετικέτα του παγωτού που επιλέγετε.
  • Τι να προσέχετε όταν αγοράζετε παγωτό
Όταν καταναλώνουμε παγωτά του εμπορίου θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί γιατί η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε γάλα, τα καθιστά ευπαθή τρόφιμα – και η κατανάλωση ακατάλληλου παγωτού μπορεί να οδηγήσει σε τροφική δηλητηρίαση.
Για να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος, ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) συνιστά να μην καταναλώνονται παγωτά τα οποία:
* Δεν έχουν την απαιτούμενη σκληρότητα ή φυλάσσονται σε καταψύκτη που είναι εκτεθειμένος στον ήλιο ή έχει συγκεντρώσει πάγο στο εσωτερικό του.
* Έχουν ελαττώματα στη συσκευασία (λ.χ. χαρτί συσκευασίας υγρό κολλημένο πάνω στο τρόφιμο ή σχισμένο, ή παραμορφωμένο σχήμα ή συσκευασία).
* Είναι μαλακά, υδαρή, με υφή που μοιάζει με αυτή του γιαουρτιού ή του βουτύρου ή κόκκων άμμου.
* Εμφανίζουν ίζημα ή θρυμματίζονται σε μικρά κομμάτια ή περιέχουν μικροκρυστάλλους (αυτό πρακτικά σημαίνει ότι το παγωτό αποψύχθηκε και μετά καταψύχθηκε εκ νέου).
* Έχουν περίεργη γεύση ή οσμή
  • Χύμα παγωτά
Αν τα παγωτά αγοράζονται χύμα, θα πρέπει:
* Να ελέγχουμε τη λειτουργία και την καθαριότητα του ψυγείου
* Να βεβαιωνόμαστε ότι το ψυγείο δεν είναι εκτεθειμένο στον ήλιο.
* Να βεβαιωνόμαστε ότι το ειδικό κουτάλι σερβιρίσματος βρίσκεται σε διαφανές δοχείο με καθαρό νερό.
  • Το ξέρατε αυτό;
5,5 κιλά η ετήσια κατά κεφαλήν κατανάλωση παγωτού στην Ελλάδα
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ

Οσοι νυστάζουν ονειρεύονται πίτσες .


Η έλλειψη ύπνου μειώνει τις αντιστάσεις μας στους γευστικούς πειρασμούς και μάλιστα μας κάνει να αποκομίζουμε μεγαλύτερη ευχαρίστηση όταν υποκύπτουμε σε αυτούς, αναφέρουν αμερικανοί επιστήμονες.
Όπως διαπίστωσαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια στη Νέα Υόρκη, όταν έδειχναν σε νυσταγμένους εθελοντές διάφορα ανθυγιεινά εδέσματα, ήταν πολύ πιθανότερο να ενεργοποιηθεί το κέντρο επιβράβευσης στον εγκέφαλό τους, απ’ ό,τι όταν τους έδειχναν υγιεινά «πιάτα».
Επιπλέον, η ενεργοποίηση αυτή ήταν πολύ πιο έντονη απ’ όση όταν οι εθελοντές ήταν ξεκούραστοι και κοιτούσαν τις ίδιες ανθυγιεινές λιχουδιές.
Το εύρημα αυτό εξηγεί γιατί όταν είμαστε κουρασμένοι έχουμε την τάση να τρώμε ό,τι πιο παχυντικό υπάρχει – από το χοτ ντογκ στον δρόμο έως όποιο γλυκό βρούμε μπροστά μας.
Η όλη μελέτη έγινε σε 25 άντρες και γυναίκες φυσιολογικού σωματικού βάρους, οι οποίοι υποβάλλονταν σε λειτουργική μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου (fMRI) εν όσω κοιτούσαν φωτογραφίες υγιεινών τροφίμων (όπως σαλάτες) και ανθυγιεινών (όπως πίτσες, ντόνατς και γλυκά).
Η fMRI είναι μία εξελιγμένη μορφή μαγνητικής τομογραφίας, που καταγράφει την δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Το πείραμα έγινε πέντε φορές, έπειτα από ισάριθμες νύχτες κατά τις οποίες οι εθελοντές είτε κοιμόντουσαν μόλις 4 ώρες είτε αφήνονταν να κοιμηθούν έως 9 ώρες. Στη συνέχεια, οι ερευνητές συνέκριναν τα ευρήματα των μαγνητικών.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν πως αν κάποιος προσπαθεί να ελέγξει το σωματικό βάρος του, η έλλειψη ύπνου θα υπονομεύσει την προσπάθειά του», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Μαρί-Πιερ Σεντ Όνζ, από το Κέντρο Έρευνα της Παχυσαρκίας του πανεπιστημίου.
Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού, καθώς και πως όσοι κοιμούνται λίγο αναφέρουν πως έχουν εντονότερη επιθυμία για γλυκά και για αλμυρά τρόφιμα.
Η δρ Σαιντ Όνζ είπε ότι τα νέα ευρήματα υποστηρίζουν την θεωρία ότι η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει τη ρύθμιση της όρεξης και παίζει ρόλο στην παχυσαρκία.
Στην πραγματικότητα, «όταν οι εθελοντές μας είχαν έλλειψη ύπνου, έτρωγαν κατά μέσον όρο 300 θερμίδες περισσότερες, καταναλώνοντας επίσης περισσότερο λίπος απ’ ό,τι όταν είχαν κοιμηθεί καλά το βράδυ», πρόσθεσε. «Τα στοιχεία από τις απεικονιστικές εξετάσεις του εγκεφάλου παρείχαν την νευρονοητική εξήγηση αυτής της τάσης».
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η συσχέτιση του ελλιπούς ύπνου με την υπερκατανάλωση φαγητού μπορεί να έχει εξελικτικές ρίζες. Όπως εξηγούν, οι πρώτοι άνθρωποι λογικά έπρεπε να κοιμούνται λιγότερο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν έπρεπε να τρώνε περισσότερο για να παχύνουν εν όψει του χειμώνα.
Η μελέτη παρουσιάσθηκε σε συνέδριο ύπνου στη Βοστώνη.
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ

 

Merck Serono: Sports Walker (Για άτομα με μειωμένη κινητικότητα)


Με την ευκαιρία του εορτασμού της Παγκόσμιας Ημέρας για την Πολλαπλή Σκλήρυνση (ή Σκλήρυνση κατά πλάκας) στις 27 Μαΐου, η Merck Serono και ο Brian Light, ο οποίος πάσχει από τη συγκεκριμένη νόσο, αποκάλυψαν σήμερα το πρότυπο σχέδιο του «Sports Walker», μιας τεχνολογικά εξελιγμένης κατασκευής που έχει σχεδιαστεί με σκοπό να επιτρέψει σε άτομα με μειωμένη κινητικότητα να ασχοληθούν με τα αθλήματα που αγαπούν, βελτιώνοντας ουσιαστικά την ποιότητα της καθημερινής τους ζωής.

Ο Brian επιλέχθηκε από την κοινότητα της Πολλαπλής Σκλήρυνσης ως νικητής της καμπάνιας «Real MS: Your Innovation», ενός διεθνούς διαγωνισμού σχεδίου που πραγματοποιήθηκε με τη χορηγία της Merck Serono και ο οποίος στόχο είχε να αναδείξει και να προτείνει καινοτόμες ιδέες που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από τη νόσο να ξεπεράσουν τις δυσκολίες που καθημερινά αντιμετωπίζουν. Η κύρια δυσκολία του Brian ήταν η περιορισμένη κινητικότητα, η οποία καθιστούσε σχεδόν αδύνατη την ενασχόλησή του με το αγαπημένο του χόμπι, το βόλεϊ. Το «Sports Walker» του έδωσε τη δυνατότητα να επιστρέψει στο γήπεδο.

Ως νικητής του διαγωνισμού, ο Brian ταξίδεψε στα στούντιο της IDEO, μιας βραβευμένης εταιρείας σχεδιασμού και συνεργάστηκε με τους ανθρώπους της για την ανάπτυξη και την τελειοποίηση της ιδέας του.

«Περάσαμε πολύ χρόνο με το Brian συζητώντας για το πώς θα μπορούσαμε να κάνουμε το «Sports Walker» περισσότερο φορητό, συμπαγές και χρήσιμο στην καθημερινή ζωή», δήλωσε ο Florian Altmann, επικεφαλής έργων της IDEO. «Το τελικό πρότυπο σχέδιο αποτελεί συγκλονιστικό παράδειγμα των δυνατοτήτων που υπάρχουν όταν οι ασθενείς προτείνουν καινοτομίες, προκειμένου να επιλύσουν καθημερινές δυσκολίες»

Η φάση «Your Innovation» αποτελεί τη δεύτερη και τελευταία της εκστρατείας Real MS, η οποία εγκαινιάστηκε από τη Merck Serono το 2010, με στόχο την καλύτερη κατανόηση της Πολλαπλής Σκλήρυνσης και τη διαμόρφωση ενός ελπιδοφόρου μηνύματος σχετικά με τη διαχείριση της ζωής όσων είναι υποχρεωμένοι να ζουν με αυτήν. Η πρώτη φάση του διαγωνισμού, η οποία είχε τον τίτλο Your Story, αφορούσε στη συγγραφή ενός σεναρίου για μια ταινία μικρού μήκους με θέμα τη ζωή με την Π.Σ. (μπορείτε να δείτε την ταινία που κέρδισε στο διαγωνισμό, στο  www.realmsvoices.com.)

«Η κοινότητα της Π.Σ. μας εμπνέει καθημερινά» σημείωσε η Belén Garijo, Επικεφαλής Διαχείρισης της Merck Serono «και η εκστρατεία Real MS αποτέλεσε για μας μία πραγματική γιορτή με έμπνευση και θετικό πνεύμα. Παρότι φθάνει στο τέλος της, το έργο μας σε καμία περίπτωση δεν έχει τελειώσει. Η Merck Serono πάντοτε δεσμευόταν για τη στήριξη των αναγκών των ανθρώπων που ζουν με την Π.Σ.».

Δεν πρόκειται απλά για λόγια. Η εν λόγω δέσμευση πρόκειται να συνεχιστεί με τη μορφή του UniteMS.net, ενός διεθνούς κοινωνικού δικτύου σχεδιασμένου ειδικά για τους ανθρώπους που ζουν με την Π.Σ. και δέχονται τον αντίκτυπό της.

Αξίζει να σημειωθεί πως η πολλαπλή σκλήρυνση (ΠΣ), μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του κεντρικού νευρικού συστήματος, αποτελεί τη συχνότερη, μη τραυματικής αιτιολογίας νευρολογική διαταραχή που προκαλεί αναπηρία στους νεαρούς ενήλικες. Εκτιμάται ότι περισσότερα από δύο εκατομμύρια άτομα πάσχουν από αυτήν παγκοσμίως. Αν και τα συμπτώματα της νόσου ποικίλλουν, τα συνηθέστερα αρχικά συμπτώματα της είναι μεταξύ άλλων η θολή όραση, το μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των άκρων και προβλήματα δύναμης και συντονισμού. Οι υποτροπιάζουσες μορφές της ΠΣ είναι οι συχνότερες.

ΠΗΓΗ: brandfather.gr